NEU IN DER BÜCHERECKE / BÜCHER UNSERER AUTOREN / BIOGRAFIEN / FOTOBÄNDE / HÖRBÜCHER
KINDER- u. JUGENDBÜCHER / LIFESTYLE / REISEBERICHTE / REISEFÜHRER / ROMANE / SACHBÜCHER

Ich helf dir abnehmen

Dr. med. Heike Buess Heike und Simone Tatay: Ich helf dir abnehmenWie viele Rezepte und Ratschläge rund um das vertrackte jojo-Phänomen mögen Sie wohl schon gelesen haben? Lassen Sie sich auf keine weiteren Experimente ein, sondern kaufen Sie lieber ein Buch, das Ihnen zu einem echten Sinneswandel verhelfen kann: Dr. med. Heike Buess und Simone Tatay versuchen dies mit ihrem Ratgeber „Ich helf Dir abnehmen. Das Baukasten-Prinzip“ und gehen dabei von einem dreigliedrigen System aus, auf dem wahre Erfolge fußen können.

Neben der richtigen und ausgewogenen Ernährung legen die Autorinnen und dann auch Sie Wert auf Bewegung und eine positive Lebenseinstellung, gespeist aus einem gesunden Selbstwertgefühl und einer „echten“ Wahrnehmung, die nicht verzerrt von falschen, unerreichbaren Idealen daherkommt.

Viele der dargestellten Erkenntnisse wirken nicht wirklich neu, sind aber fundiert unterlegt und daher beweiskräftig. Adkinsdiät, Glyxdiät, Trennkost und viele andere, den durch jahrelange Versuche geschulten Leserinnen wohlbekannte Schlagworte, werden auf Wirksamkeit und Risiken hin abgeklopft. Bei manch einem Ansatz scheitert es weniger an der prinzipiellen Ausrichtung als an der Untauglichkeit für den Durchschnittsalltag.

Das sowohl für Singles als auch für Paare angelegte Buch widmet sich nach erfolgter Eingangsanalyse zunächst der persönlichen Einstellung, die hinter einem langfristig erfolgreichen Ernährungsplan stehen muss. Immer wieder führen die Autorinnen an, wie wichtig die positive Einstellung zum Ergebnis ist. Es gilt also nicht, das Zerrbild des eigenen Ideals im Spiegel zu verdammen, sondern sich in der Vorstellung ein formschönes Ziel zu setzen, das es nur noch aus der Schale zu enthüllen gilt.

Dieses optimistische und lebensfreudige „So-werde-ich-aussehen“ visuell zu verinnerlichen, soll in der Tat den Stoffwechsel und das Hungergefühl schon auf das entsprechende Leitbild hin „programmieren“. Auch räumen die beiden mit der Illusion auf, dieses Ziel sei in irgendeiner Form ohne Bewegung zu erreichen: Die medizinische Forschung bestätigt den Zusammenhang zwischen Fettverbrennung und Muskelmasse, da gibt es nun einmal keinen Weg drum herum. Hier wird den Träumen von industriell gefertigten Schlankheitsrezepten ebenso der Garaus gemacht wie den Hoffnungen auf Entwässerungstees und Kohlsuppen als allein schlank machende Wege.

Doch von Selbstkasteiung kann ebenfalls keine Rede sein, geht es den Autorinnen doch gerade darum, eine langfristige und dauerhaft befriedigende Lebensweise zu propagieren, die Genuss und sehr freie Entscheidungen innerhalb eines ausgewogenen Rahmens zulässt. Ob man ein warmer oder kalter Mittag- oder Abendesser ist, ob es lieber süß oder deftig sein soll und auch, dass man italienische Küche nur schwerlich ohne ein Gläschen Wein genießen möchte, das ist hier kein Prinzip von Schuld und Sühne, Richtig oder Falsch.

Vielmehr werden eine reichliche Anzahl an leckeren Rezepten für kleine Mahlzeiten wie Frühstück oder Snacks, aber auch für Vor- und Hauptgerichte angeboten, die in individueller Folge kombinierbar sind. Zwar ist ein möglicher 2-Wochen-Plan angefügt, doch ist dieser keineswegs bindend zu verstehen. Die Rezeptauswahl ist ansprechend, die Zutaten sind hochwertig - und nicht ganz kostengünstig-, kommen doch Snapper und Garnelen, Carpaccio oder Ente und Lamm darin vor.

Hier wird der Adressatenkreis der Autorinnen in mehrfacher Hinsicht deutlich, denn auch die Portionsbemessung (je 2-3 Personen) ist kaum für die deutsche Durchschnittsfamilie geeignet. Aufgrund des Individualitätsanspruchs darf im Anschluss an das Kapitel „Rezepte“ wohl auch kein Einkaufsplan erwartet werden – ein Vorteil, der aber eben auch etwas zusätzliche Arbeit bei der Einkaufsliste erfordert.

Die anschließenden sportlichen Übungen sind in ihrer Differenziertheit eine gute Ergänzung, denn sie stellen gängige Sportarten wie Walken, Joggen, Radfahren vor, zeigen aber auch hier so manchen Rechenfehler üblicher Kalorientabellen auf. Nicht „viel hilft viel“ sollte hier das Prinzip sein, es geht vielmehr um einen bewussten Umgang mit den Ressourcen und dem momentanen Trainingsstand des Sportlers. Neben den Ausdauersportarten widmet sich das Team dann konkreten Kraft- und Dehnübungen, die dem als Rahmen zu sehenden Prinzip von Entspannung und Anspannung gerecht werden.

Fazit: Seien Sie gut zu sich – und schauen sie in sich hinein. Wie viel Hunger habe ich wirklich? Was ist wirklich gut und hochwertig für meinen Körper? Wo finde ich Belohnungen und Auszeiten, die sich nicht aus Kalorien, sondern aus Zeit und Muße speisen? Und wollen wir das nicht alle viel lieber als noch einen gebrochenen „guten Vorsatz“?

hf@saw

Dr. med. Heike Buess Heike und Simone Tatay: Ich helf dir abnehmen. Blv-Verlag. ISBN 978-3-8354-0663-6. 14,95 Euro.



Dieses Buch bei Amazon kaufen.

zurück zur Übersicht "Lifestyle"